“运动之王”太极健身六大独特功效

    一、锻炼神经系统。神经系统是人身体的灵魂,习练太极拳要求心静放松、全身放松、敛神于内,这是强身被祛病的重要环节。中医认为心为主宰,病由心生。太极拳讲究“内三合”即心与意合、意与气合、气与劲合,“外三合”即手与足合、肘与膝合、肩与胯合,以心行气,以气运身,用意念引导内气、引领动作,用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念,消除精神上疲劳和紧张,动静相宜,锻炼了大脑神经,提振了精气神。
   二、疏通全身经络。人体有十二经和奇经八脉,共20条。经络是内通五脏六腑,外连四肢百骸,五官九窍,皮肤毛发的通道和传感器,并借以运行气血、营养周身。经络是人体的活动地图,十二经如江河,奇经八脉是湖泊,十五络脉像山溪小河,五脏六腑是人体蓄水池,构成了人体的一个整体,使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡。太极拳通过全身内外放松,解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚。太极拳倡导“一动无所不动”,每一骨节,每一肌肉,每一内脏都要动,通过螺旋拧钻、内外相合,立体交错的相应触动和磨擦,达到疏通精络,气脉畅通了,身体自然健康了。
   三、激活免疫系统。人类生存在这个世界,细菌、病毒无处不在,它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中,人类总是胜利者。这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力,即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。科学研究证明,太极拳运动能明显提高脾脏,胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率,使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白,壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病原侵入,能及时将其消灭,以保持人体健康。
    四、疏通心脑血管。血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”,每时每刻都为人体的新陈代谢,紧张而有序地输送营养和运走废料。太极拳锻炼通过各个方向拳势的运动,有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张,促进静脉血液的回流,及时补充营养,排除废物,血脉通畅起到了促进身体健康的效果。
    五、增强消化功能。饮食离不开消化,没有消化对饮食中营养的转化,山珍海味也只能是一些无用的废渣。消化是人体吸取各种营养的手段。用正确的锻炼措施去打造消化器官的健康状态,才能达到美味与滋身于一体。打拳时通过腹式呼吸,推动隔肌的升降运动,通过胸腹的折迭运化,带动肠胃蠕动,通过气沉丹田,引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚,促进唾液分泌,提高了消化、吸收功能,促进了身体健康。
    六、提升呼吸效能。呼吸贯穿人的一生。一个人可数天不食,但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站,吸进新鲜氧气,排出二氧化碳,这个过程由呼吸系统来完成。呼吸时人体接触各种微生物、有害、有毒物质,导致呼吸系统患病,降低了人体气体交换功能,影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通,呼吸调匀,具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。

学习太极十大好处

一、弘扬国粹。太极拳是中华优秀传统文化,全世界3亿多人每天习练,孩子是祖国的未来,培育栋梁之才必须厚植中华传统文化的根基。
二、强身健体中国亚健康人群的比例高达70%,状况堪忧,练太极拳能有效促进孩子健康成长,让孩子赢在起跑线上,赢在长跑线上。
三、增强免疫。太极拳是意、气、劲的运动,构成了神经-内分泌-免疫调节系统,有效提高血液免疫细胞数量活性,祛除虚弱病患困扰。
四、提升智力。习练太极拳能改变右脑背外侧前额叶、运动前区、脑岛沟及大脑的颞上沟和舌回厚度开发右半脑,增强感知思维能力。
五、锻炼意志。太极拳有刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特点,通过旋转、屈伸、回环、跳跃、翻转等动作,培养孩子坚韧不拔性格。
六、调节心理。太极拳讲究“心静"和”体松",能有效排除孩子的紧张情绪,缓解学习压力,形成良好的心理素质,筑起健康成长的防护墙。
七、独立思考。太极拳充满哲学思想,文武兼修,外练套路动作,内修“德、勇、慧、情、和”的思维,能够帮助孩子树立优秀品质。
八、勇敢顽强。太极拳开与合、虚与实、轻与沉、柔与刚、慢与快,形成对立统一运动,帮助孩子增强信心、勇敢坚强,克服胆怯心理。
九、沉稳冷静。太极拳要求心与意合、意与气合、气与劲合,通过“内三合”使孩子胸襟开阔,视野宽广,遇事冷静,处事沉稳。
十、立身中正。太极拳要求立身中正,做到手与足合、肘与膝合、肩与胯合,长期习练能保持正确姿态,通过“外三合”提高协调平衡能力。

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